11 สัญญาณเตือน ข้อเข่าเสื่อมมาเยือน

11 สัญญาณเตือน ข้อเข่าเสื่อมมาเยือน

11 สัญญาณเตือน ข้อเข่าเสื่อมมาเยือน

            ใครที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนออกมา ซึ่งใครที่กำลังกังวลว่าตนเองมีอาการของโรคนี้อยู่ ต้องลองเช็คสัญญานเตือนดังต่อไปนี้ดู หากพบว่าตนเองมีอาการมากกว่า 3 ข้อ ก็แสดงว่ามีความเสี่ยงของการเกิดโรคอยู่ ควรเข้ารับการตรวจสอบโดยด่วน

หากมีอาการดังต่อไปนี้มากกว่า 3 ข้อ แสงดว่ามีความเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม

1.มีอาการปวดข้อติดต่อมานานเกิน 6 สัปดาห์ (เดือนครึ่ง) ให้สันนิฐานว่าเป็นข้อเข่าเสื่อม

2.อาการปวดที่เกิดขึ้น จะเริ่มเป็นมากจากการปวดเป็นข้อ ๆ ประมาณ 1-2 ข้อก่อน เช่นข้อเข่า ข้อศอก ข้อมือ และข้อจะเริ่มปวดมากขึ้น

3.ระดับความปวดที่เกิดขึ้นเกิดขึ้นน้อย ถึงปานกลาง และอาจปวดมากขึ้น เวลาลงน้ำหนักไปที่บริเวณนั้น หรือใช้งานบริเวณนั้น

4.อาการปวดลดน้อยลง หรือเริ่มดีขึ้น เมื่อได้พักร่างกายในส่วนนั้น ๆ

5.ค่อย ๆ มีอาการปวดในบริเวณนั้น ๆ เกิดขึ้น ไล่จากเล็กน้อยก่อน แล้วทวีความปวดมากขึ้นในเวลาช้า ๆ ไม่ได้ปวดแบบกะทันหัน

6.ยามเช้ามีความรู้สึกข้อฝืดตึง ตาอาการจะอยู่ไม่นาน เป็นระยะเวลาไม่เกิน 30 นาที

7.เคยเกิดอาการเข่าพับ อยู่ ๆ ขาอ่อนแรงขณะเดินอยู่ดี ๆ

8.บริเวณรอบข้อ ๆ ที่ปวด เริ่มมีอาการบวมเล็กน้อยเกิดขึ้นด้วย

9.เวลาเกิดอาการปวดส่วนไหน ข้อของส่วนนั้นจะยืดตึงได้ไม่สุด เช่น กางขา หรือกางแขนได้ไม่สุด หากมีอาการปวดข้อเข่า หรือข้อศอก

10.ได้ยินเสียงดังกรอบแกรบเมื่อขยับอวัยวะส่วนนั้น ๆ

11.ข้อนิ้วโตขึ้น และเริ่มแข็ง

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นข้อเข้าเสื่อม

1.ทั้งผู้ชายและผู้หญิงวัยสูงอายุสูงอายุ ที่มีอายุ 50-60 ปี อายุ 50-60 ปี หรืออาจน้อยกว่านี้ก็ได้ โดยผู้หญิงจะมีความเสี่ยงมากกว่า

2.คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐาน

3.คนที่มีโครงสร้างทางร่างกาย หรือข้อต่าง ๆ ผิดปกติตั้งแต่เกิด หรือหลังจากประสบอุบัติเหตุหนักๆ

4.เป็นคนที่ใช้งานร่างกายอย่างหักโหม

5.เป็นผู้ที่มีกล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรงเป็นทุนเดิม ก็เสี่ยงต่อการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้

วิธีลดความเสี่ยงในการเกิดข้อเข่าเสื่อม

1.หนมาออกกังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรง

2.เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมและครบทั้ง 5 หมู่ พร้อมกับเสริมสร้างมวลกระดูก ด้วยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี และแคลเซียม อาทิ นม ผักใบเขียว หรือปลาตัวเล็ก ๆ

3.รู้จักควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อไม่ให้เกิดแรงกดทับ เสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อม

4.เมื่อเกิดอาการปวดตามข้อเป็นเวลาถี่ขึ้น หรือติดต่อกันนาน ต้องรีบปรึกษาแพมย์ผู้เชี่ยวชาญทันที ก่อนอาการจะทวีความรุนแรงขึ้น.

เข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.bim100apco.com/