ลูกไม่ยอมกินข้าว อย่าพึ่งกังวลไป มันมีวิธีแก้ไขอยู่

ลูกไม่ยอมกินข้าว อย่าพึ่งกังวลไป มันมีวิธีแก้ไขอยู่

ลูกไม่ยอมกินข้าว อย่าพึ่งกังวลไป มันมีวิธีแก้ไขอยู่

            ลูกไม่ยอมกินข้าว” คือปัญหาที่คุณพ่อคุณแม่เกือบทุกคนต้องพบเจอมาก่อน สิ่งนี้ทำให้เกิดความกังวลว่าลูกจะไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ จนไปขัดขวางการเจริญเติบโต แต่หากได้รู้ความจริงแล้ว ปัญหานี้จะไม่ใช่เรื่องที่ต้องเก็บมาคิดกังวลอีกต่อไป เพราะมันมีวิธีแก้ไขอยู่ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอยู่ของลูกนั่นเอง

เวลาลูกไม่ยอมกินข้าวลำดับแรกที่ต้องทำคือ เว้นมื้ออาหารให้นานขึ้น

หากพบว่าลูกไม่ยอมกินข้าว แม้จะให้ของกินอะไรก็ตาม ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหารใหม่เสียก่อน โดยให้เว้นระยะของมื้ออาหารให้นานกว่าเดิม โดยในช่วงระยะเวลาที่เว้นว่างไว้นั้น ไม่ควรให้ลูกทานของกินพร่ำเพรื่อ หรือกินรองทอง เพื่อให้เกิดความอยากอาหารตามมา ทำให้เมื่อถึงเวลามื้ออาหารนั้น ๆ แล้ว ลูกจะเกิดความหิว จนยอมกินข้าวในที่สุด

เมื่อปรับเปลี่ยนมืออาหารแล้ว ก็ให้ทำตามวิธีต่อไปนี้ ก็จะช่วยแก้ปัญหาลูกไม่ยอมกินข้าวได้

1.ให้ลูกออกกำลังกายบ้าง – การออกกำลังกายจัดเป็นวิธีที่ดี เพราะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับลูกน้อยได้ ที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยในการทำให้ลูกเกิดความอยากอาหารได้อีกด้วย เนื่องจากเวลาออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ ร่างกายย่อมต้องการสารอาหาร เพื่อแปรเปลี่ยนไปเป็นพลังงานที่สูญเสียไปนั่นเอง

2.ฝึกให้ลูกกินอาหารมื้อหลักก่อน ค่อยกินขนมเวลาลูกไม่ยอมกินข้าว เพราะมัวเอาแต่ให้ลูกกินขนมตามอำเภอใจ ถือเป็นการกระทำที่ไม่ดีเอาเสียเลย เนื่องจากลูกจะมีความคุ้นชินในการกินขนมมากกว่าอาหารจานหลัก ดังนั้น ต้องฝึกให้ลูกกินอาหารมื้อหลักเป็นสำคัญก่อน จากนั้นค่อยกินขนมหรือนมทีหลัง เพื่อให้ลูกเข้าใจถึงความสำคัญของการกินอาหารมื้อหลัก

3.ลดขนมหรือของหวานที่ให้ลูกทานลงบ้าง – วิธีลดปริมาณขนมและของหวานในมื้ออาหารลงนั้น จะส่งผลให้ร่างกายของลูกมีระดับน้ำตาลที่พอเพียงกับความต้องการ เพราะเมื่อใดก็ตามที่ลูกกินของหวาน หรือขนมที่มีระดับน้ำตาลมากเกินไป เด็กก็จะไม่รู้สึกหิว และเกิดความรู้สึกไม่อยากกินข้าวตามมา

5. ให้ลูกกินข้าวด้วยตัวเองอย่างอิสระ – หากลูกไม่ยอมกินข้าวก็ลองใช้วิธีนี้ได้เช่นกัน เพราะจะทำให้ลูกไม่เกิดความเครียดในการกินข้าว และยังช่วยให้เกิดความเพลิดเพลินไปกับสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ในขณะกินข้าวด้วยตนเองอีกด้วย ที่สำคัญยังช่วยให้ลูกกินอาหารได้เยอะขึ้นด้วยเช่นกัน

คุณพ่อคุณแม่พบว่าลูกเป็นคนกินยาก ลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับลูกดู แล้วจะพบว่าลูกมีพัฒนาการเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้น จากเด็กที่ไม่ยอมกินอะไรเลย ก็จะกลายเป็นเด็กที่มีวินัยในการกินอาหารแต่ละมื้อมากขึ้นได้ ที่สำคัญก็อย่าลืมจัดสรรเมนูอาหารให้มีความน่ากินและเลือกวัตถุดิบที่มีคุณค่าทางอาหารด้วย.