คนสูงวัยต้องออกกำลังกายให้ถูกต้อง ช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อมและภูมิคุ้มกันดีขึ้น

คนสูงวัยต้องออกกำลังกายให้ถูกต้อง ช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อมและภูมิคุ้มกันดีขึ้น

คนสูงวัยต้องออกกำลังกายให้ถูกต้อง ช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อมและภูมิคุ้มกันดีขึ้น

            นักวิทย์ฯ ระบุว่า หากผู้สูงอายุที่มีอาการข้อเข่าเสื่อมหันมาออกกำลังกายมากขึ้น อาจช่วยป้องกันระบบภูมิคุ้มกันเสื่อมสภาพและป้องกันการติดโรคได้ จากผลการติดตามข้อมูลผลสุขภาพของนักปั่นจักรยานทางไกล จำนวน 125 คน ซึ่งบางคนมีอายุอยู่ที่ 80 ปี พบว่า ระบบภูมิคุ้นกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับคนวัย 20 ปี

ศ.นอร์แมน ลาซารัส วัย 82 ปีจากคิงส์ คอลเลจ ลอนดอนของอังกฤษ ผู้เข้าร่วมโคงการวิจัยดังกล่าว ได้กล่าวว่า “หากการออกกำลังกายเป็นยา ทุกคนต้องรับประทานมัน เพราะให้ประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน ทั้งจิตใจ กล้ามเนื้อ ไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน”

คนที่อายุเลยวัย 20 ปีไปแล้ว มีโอกาสเกิดข้อเข่าเสื่อมและมะเร็งเพิ่มขึ้น

ผลงานวิจัยครั้งนี้ ถูกตีพิมพ์ลงในวารสารเอจิง เซลล์ (Aging Cell) โดยมี ศ.เจเนท ลอร์ด จากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม เป็นผู้เขียนร่วม โดยระบุว่า “ระบบภูมิคุ้มกันทุกคนที่อายุเลยวัย 20 ปี ต้องเสื่อมสภาพลงประมาณร้อยละ 2-3 ต่อปี เป็นเรื่องปกติ”

ซึ่งจัดเป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้คนสูงวัยง่ายต่อการติดเชื้อ จนทำให้เกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อม ที่เกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อักทั้งยังมีโอกาศเกิดมะเร็งได้ด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากนักปั่นจักรยานที่เป็นผู้สูงวัย ล้วนมีระบบภูมิคุ้มกันเทียบเท่ากับคนวัย 20 ปี แทนที่จะเหมือนคนในวัย 70-80 ปี จึงหมายความว่าร่างกายของพวกเขาสามารถป้องกันการเกิดปัญหาเหล่านี้ได้

ออกกำลังกายไม่ต้องให้เหนื่อยมาก ช่วยป้องกันข้อเข่าเสื่อมและเพิ่มระบบภูมิคุ้นกันได้

นอกจากนี้ ทีมนักวิจัยยังได้เก็บตัวอย่างเลือดผู้เข้าร่วมทดลอง เพื่อหา ที-เซลล์ ที่เป็นตัวช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบโต้กับการติดเชื้อ ซึ่งเซลล์ชนิดนี้ ถูกผลิตขึ้นจากต่อมไทมัส ที่อยู่บริเวณหน้าอก โดยจพมีขนาดเล็กลง เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

ส่วนทางด้าน ศ.สตีฟ ฮาร์ริดจ์ พร้อมด้วยศาสตรจารย์ทางด้านสรีรวิทยา จากคิงส์ คอลเลจ ลอนดอน ได้กล่าวว่า เมื่อร่างกายไม่มีการขยับแคลื่อนไหวจากการออกกำลังกายนั้น ถือเป็นการขัดต่อวิวัฒนาการ เพราะมนุษย์สร้างขึ้นมาให้ขยับร่างกายอยู่เป็นประจำ

หากอยากให้ร่างกายมีภูมิต้านทานการติดเชื้อคุณ ลดการเกิดข้อเข่าเสื่อม ที่เกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และลดการเกิดมะเร็งนั้น ก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบที่นักกีฬามืออาชีพลงแข่งขัน หรือเป็นนักปั่นจักรยานทางไกลแต่อย่างใด เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของตัวเรา ควรทำอะไรก็ได้ให้ร่างกายขยับ มีเหงื่อและเหนื่อยบ้างเล็กน้อย ก็ช่วยได้แล้ว

นอกจากนี้ผลการศึกษาถึงการเกิดข้อเข่าเสื่อม ที่เกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อีกหนึ่งฉบับ ที่ไม่ได้รวมอยู่ในวารสารเอจิง เซลล์ ยังค้นพบอีกว่า นักปั่นจักรยานที่เป็นผู้สูงวัย ไม่ได้สูญเสียกล้ามเนื้อหรือมีความแข็งแรงลดลงแต่อย่างใด อีกทั้งยังพบว่า ปริมาณไขมันในร่างกายไม่มีการเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน ทั้งที่ในความจริงแล้ว ลักษณะเช่นนี้ล้วนเกิดขึ้นได้กับผู้สูงวัย.