รู้หรือไม่ อาการนอนกรนแก้ได้

หลายคนถึงกับต้องถอดใจกันเลยทีเดียว เมื่อรู้ว่าตัวเองมีอาการนอนที่ผิดปกติไปจากคนทั่วไป กล่าวคือมีคลื่นความถี่เสียงที่ก่อให้เกิดความรำคาญใจกับเพื่อนร่วมห้องเป็นอย่างยิ่ง วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีการแก้ไข และป้องกันปัญหาอาการเหล่านี้ให้ลดลงดังนี้

  • เมื่อมีอาการเจ็บไข้ได้ป่วย ควรรีบทำการรักษาให้หายขาด โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ เช่นอาการไอ หรือคัดจมูก ไม่ควรปล่อยให้เป็นเรื้อรัง เพราะอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ขึ้นมาได้ง่าย คราวนี้คงเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไข
  • รักษา ทำความสะอาด ที่หลับ ที่นอนให้ปราศจากเชื้อโรค หรือมีสภาพอากาศที่สดชื่นอยู่เสมอ เพื่อไม่ก่อให้เกิดปัญหาทางเดินหายใจติดขัด
  • ลดความเคล่งเครียดลง เพื่อป้องกันการใช้ยานอนหลับ อันเนื่องมาจากยากประสาทจำพวกนี้จะทำให้ผู้ใช้ยานอนหลับลึก
  • ลดปริมาณการรับประทานอาหาร หรือควบคุมน้ำหนัก เพราะโดยเฉลี่ยแล้วผู้ป่วยที่เข้ามารับการรักษาอาการนอนกรนมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน
  • ลักษณะโครงสร้างของอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจทำงานผิดปกติ ต้องเข้ารับการักษาด้วยการผ่าตัด
  • ลดปริมาณการสูบบุหรี่ลง หรือหากงดบุหรี่ได้จะเป็นการดีที่สุด เพราะสารหรือควัญนบุหรี่ ส่งผลโดยตรงกับแวัยวะทางเดินหายใจโดยเฉพาะปอด จึงทำให้อาการกรนรุนแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆส่วนสุดท้ายสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนรุนแรงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพที่คลินิกนอนกรน สำหรับการรักษาที่ถูกวิธี บางคนจำเป็นต้องพึ่งเครื่องช่วยหายใจเพื่อลดความเสี่ยงต่อสภาพวะการหยุดหายใจ

สาเหตุของอาการนอนกรน เกิดขึ้นจาก

หลายคนที่ปล่อยปะละเลยกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นกับชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำงานของร่างกายที่ผิดปกติอย่างเช่นการนอนกรน เพราะผู้คนโดยทั่วไป โดยเฉพาะผู้ชายมักเกิดอาการนอนกรนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ในทางตรงกันข้าม อาจเป็นต้นเหตุทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นการที่เราศึกษาอาการนอนอันผิดปกติจากสามัญชนทั่วไปไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นเรื่องที่าส่งผลดีกับสุขภาพร่างกายโดยตรง

ปัจจัยที่ทำให้นอนกรนได้แก่

  1. ออกซิเจนที่อยู่ภายในเลือดต่ำ
  2. โครงสร้างกระดูกภายในที่ผิดปกติ(วิธีนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัด ปรับโครงสร้างให้ทำงานเป็นปกติ)
    พฤติกรรมเสี่ยง ได้แก่ การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ดื่มชา กาแฟ ออกกำลังกาย หรือใช้พละกำลังเกินที่ร่างกายจะรับไหว
  3. นอนหงาย สังเกตจากคนข้างกาย เมื่อนอนหงายเป็นต้องส่งเสียงกรนทุกครั้ง สาเหตุเป็นเพราะลิ้นจะหดตัว ไปปิดอากาศหรือทำให้ช่องทางเดินอากาศแคบลง
  4. การรับประทานยาที่มีส่วนทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการหลับลึก เช่น ยานอนหลับ