ท่านอนที่ถูกต้อง หลังเสร็จสิ้นการผ่าคลอด

ท่านอนที่ถูกต้อง หลังเสร็จสิ้นการผ่าคลอด

ท่านอนที่ถูกต้อง หลังเสร็จสิ้นการผ่าคลอด

            ท่าทางการนอนที่ถูกต้อง มีความสำคัญอย่างยิ่งกับคุณแม่ที่ทำการผ่าคลอดเสร็จสิ้นแล้ว เพราะช่วยลดอาการเจ็บปวดของบาดแผลลงได้ ซึ่งการนอนที่ถูกต้องมีผลตั่งแต่แรกริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่อาจรู้สึกว่านอนหลับยาก และด้วยแนวทางการนอนที่ถูกต้องดังต่อไปนี้ คุณแม่ที่ผ่าตัดคลอดเสร็จสิ้นแล้วยังคงมีอาการเจ็บปวด ก็สามารถนำไปปฏิบัติได้

1.หลังผ่าคลอดเสร็จใหม่ ให้นอนหงาย

หลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการผ่าคลอดของคุณแม่แล้ว ในช่วง 2-3 วัน บางคนอาจต้องนอนท่านี้เป็นระยะเวลานานเกือบสัปดาห์ เนื่องจากเป็นท่านอนที่สบายสุด อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อบาดแผลน้อยที่สุดด้วย ทั้งนี้ หากคุณแม่อยากนอนท่านี้ให้เกิดความสบายยิ่งขึ้น ให้นำหมอมาไว้ใต้เข่า ซึ่งการนอนท่านี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ในระหว่างลุกหรือนั่งออจจากเตียงเท่านั้น

2.หลังเสร็จสิ้นการผ่าคลอดมาสักระยะ ให้เปลี่ยนมานอนตะแคงได้

คุณแม่ที่นอนหงายมาเป็นเวลาหลายวัน จนเริ่มไม่รู้ถึงอาการเจ็บปวดจากบาดแผลแล้ว ก็สามารถเปลี่ยนมานอนในท่าตะแคงได้ โดยให้เลือกนอนตะแคงซ้ายจะดีที่สุด เพราะช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดและการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

หรือหากให้ดีการนอนคะแคงสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น คุณแม่ควรนำหมอนมาหนุนไว้ที่บริเวณท้อง หรือช่วงสะโพก เพราะมีข้อดีคือ ในขณะที่ต้องการลุกออกจากเตียงสามารถใช้ข้อศอกมาช่วยพยุงตัวขึ้นได้ ซึ่งช่วยลดอาการเจ็บปวดจากบาดแผลผ่าตัดได้มาก

3.นอนโดยใช้หมอนหนุน ช่วยให้หลับง่ายขึ้นหลังผ่าคลอด

คุณแม่หลายท่านต่างมีความคุ้นเคยกับการนำหมอนมาหนุนตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์มาแล้ว ซึ่งเทคนิคนี้ คุณแม่สามารถนำมาใช้ได้หลังเสร็จสิ้นการผ่าตัดคลอด เพราะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและสบายยิ่งขึ้น แต่ไม่ควรใช้หมอนมาหนุนช่วงศีรษะเพียงอย่างเดียว แต่ควรนำมาหนุนส่วนบนด้วย เพราะมีส่วนช่วยในเรื่องการหายใจในระหว่างนอนหลับผักผ่อน

**หลังผ่าคลอดควรดูแลตัวอย่างไร**

คุณแม่ที่เสร็จสินจากการผ่าตัดคลอดแล้ว จงจำไว้ว่าการนอนคือสิ่งสำคัญที่สุด ถึงแม้เป็นการงีบหลับแค่ระยะเวลาสั้น ๆ ก็ตาม เนื่องจากการอนอนหลับเป็นวิธีช่วยฟื้นฟูร่างกายและบาดแผลผ่าตัดให้หายได้เร็วขึ้น นอกจากนี้แล้ว การดูแลตัวเองก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังคำแนะนำต่อไปนี้

-ทำตามตามคำแนะนำของแพทย์ หรือใช้ยาแก้ปวดเพื่อให้การนอนหลับดียิ่งขึ้น

-งดออกกำลังกายหนัก  ๆ และการยกของหนัก เพราะสามารถเกิดภาวะแทรกซ้อนได้

-ออกกำลังกายเบา ๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด

-เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผัก ถั่ว และธัญพืช เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

-ดื่มน้ำเปล่าให้มาก0 เพื่อป้องกันท้องผูก

-ไม่ควรลุกบ่อยในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก หากจำเป็นควรให้คนใกล้ชิดมาช่วยพยุงตัว.