ดูแลตัวเองไม่ดี เสี่ยงผ่าตัดกระดูกสันหลังซ้ำสอง

ดูแลตัวเองไม่ดี เสี่ยงผ่าตัดกระดูกสันหลังซ้ำสอง

ดูแลตัวเองไม่ดี เสี่ยงผ่าตัดกระดูกสันหลังซ้ำสอง

            คนที่เคยเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทมาก่อน ไม่มีสิ่งใดยืนยันได้ว่าจะไม่กลับมาเป็นซ้ำอีกครั้ง เพาะเมื่อดูแลตนเองไม่ดี ไม่ถูกต้อง อาการปวดหลังก็อาจเกิดขึ้นอีกได้เช่นกัน ดังนั้น ผู้ป่วยต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองให้ดีหลังผ่าตัด เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายให้หายเป็นปกติได้ ไม่ต้องพบเจอกับอาการปวดหลังอีกต่อไป

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ปวดหลัง ลดความเสี่ยงผ่าตัดกระดูกสันหลัง

สำหรับอาการปวดหลังมีอยู่หลายแบบ เช่น การปวดตามแนวกระดูกสันหลัง ปวดช่วงไหล่ บั้นเอว ปวดหลังช่วงล่าง โดยสาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง ด้วยเหตุนี้ จึงต้องเข้าใจหลักในการปฏิบัติที่ถูกต้อง ตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

-การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric Exercise) เหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง โดยการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อมัด

-การนอน การนอนที่เหมาะสมสม หรับผู้ป่วยที่เคยเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลัง คือให้นำหมอนมารองไว้บริเวณขา และเมื่อต้องการลุกจากที่นอน หรือลงจากเตียง ก็ควรทำในท่านอนตะแคง

-อาหาร ควรเน้นหนักไปที่อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม ผักใบเขียว ปลาตัวเล็กที่ทานได้ทั้งตัว พร้อมกับดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน อะไรที่ไม่ดีก็ควรเลี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

-ยา ผู้ที่เคยเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ควรรับประทานยาภายใต้คำสั่งของแพทย์เท่านั้น หากตรวจสอบพบว่าตนเองมีอาการผิดปกติหรือแพ้ยา ให้หยุดยาทันทีและไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

ดูแลตัวเองอย่างไรหลังผ่าตัดกระดูกสันหลัง?

ผู้ป่วยที่เผชิญกับอาการปวดหลังเรื้อรังและรุนแรงขึ้น จนต้องเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ช่วงเวลาพักฟื้นร่างกายถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ช่วยลดความเสี่ยงในการกลับมาเป็นโรคเดิมได้อีก ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ หลังจากผ่านไป 1-4 สัปดาห์หลังผ่าตัด

1.การนอน : การนอนหลับผักผ่อนในช่วง 1 เดือนหลังผ่าตัด คนไข้ควรพักผ่อนให้เพียงพอ

2.การออกกำลังกาย : ช่วงหลังผ่าตัดไม่ควรออกกำลังรุนแรง แต่สามารถให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ ได้ด้วยการการเดินโดย

3.การนั่ง : เนื่องจากการนั่งมีโอกาสกระทบกระเทือนกับกระดูกสันหลังสูงมาก ผู้ป่วยต้องระวังเป็นพิเศษ

-ช่วงวันที่ 1-3 : ผู้ป่วยนั่งได้ไม่เกิน 15 นาที หรือถ้าเริ่มมีอาการปวดและตึง ให้ค่อย ๆ เอนตัวลงนอนทันที

-ช่วงวันที่ 4 – สัปดาห์ที่ 1 : ในช่วงนี้ผู้ป่วยนั่งได้ไม่เกิน 20 นาที ถ้ามีอาการปวดตึงให้ค่อย ๆ เอนตัวลงนอนหรือสลับลุกขึ้นเดิน

-ช่วงสัปดาห์ที่ 2 : ผู้ป่วยไม่ควรนั่งนานเกิน 30 นาที หรือถ้ามีอาการปวดตึง ให้ค่อย ๆ เอนตัวลงนอนพักทันที

-ช่วงเดือนที่ 1 : อย่านั่งอยู่ในทวงท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถร่างกายเสมอทุก 45 นาที.

ขอขอบคุณผู้สนับสนุนอย่างเป็นทางการ https://www.s-spinehospital.com/main/